三款药膳调治更年期不适

　　中医认为，女性到了“七七之年”（即49岁左右），肾气渐衰，天癸渐竭，冲任失养。肾作为“先天之本”，其阴阳平衡的打破，会波及全身各个脏腑。对于更年期女性的调理，中医强调从整体出发，以调理肝肾、调和气血、平衡阴阳为核心策略。下面为大家推荐几款药膳，可有效缓解更年期的不适。

　　【枣仁粳米粥】

　　取酸枣仁30克、红枣3枚、百合50克、粳米50克。

　　将酸枣仁、百合洗净，水煎取汁，再将红枣掰开后与粳米放入药汁中，熬制成粥。

　　此粥具有健脾补血、养心安神的作用，适用于忧郁易怒、心中烦热、辗转难眠的更年期女性。

　　【二仙牛尾罗宋汤】

　　取仙茅15克、仙灵脾15克、生姜2片、西红柿1个（切块）、土豆1个（切块）、胡萝卜1个（切块）、牛尾250克，番茄酱、盐、食油、香叶各少许。

　　将牛尾切段，放入锅中干煎，煎出香味即可。在锅中倒入少许食用油，待油热后放入西红柿、土豆、胡萝卜翻炒。将牛尾、西红柿、土豆、胡萝卜一同放入高压锅中，加水和适量番茄酱、香叶焖煮40至50分钟。将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好放入高压锅中，煮至牛尾熟烂，加盐调味即可。

　　此汤适用于肾阴阳两虚的更年期女性，可缓解腰膝酸软等症状。

　　【甘麦大枣茶】

　　取甘草6克、淮小麦30克、大枣3枚（大枣掰开不去皮），水煎代茶饮用。

　　此茶具有养心安神的作用，可用于缓解精神紧张、焦虑、抑郁等。（据《健康报》）

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