秋日养生食材：这些食物要多吃
2026-10-09 08:45:24来源：中经旅游网
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摘要：
秋天干燥，饮食上要滋阴润燥。这些应季食材最适合秋天吃。
第一是梨。生吃清热，蒸熟润肺。推荐雪梨银耳汤——雪梨切块加银耳、百合、冰糖慢炖，温润好喝。秋天嗓子干痒来一碗，特别舒服。
第二是莲藕。"秋藕最养人"。莲藕清热生津，凉拌清脆爽口，炖汤粉糯香甜。排骨藕汤是秋天的暖身佳品。第三是山药。健脾养胃，蒸着吃、煮粥、炒菜都好。
第四是蜂蜜。秋天干燥，蜂蜜水润肺润肠。早上一杯温蜂蜜水，比咖啡更养生。但不要用开水冲，温水最好。第五是南瓜。秋天的南瓜又甜又面，蒸南瓜、南瓜粥、南瓜饼都好吃。
秋天还要少辛辣多酸。少吃辣椒花椒，多吃山楂、葡萄、柚子等酸味水果。顺应时节吃饭，身体自然舒服。
责编：小精灵
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